Koktajle proteinowe wielu z nas kojarzą się z posiłkami dla sportowców. Choć skojarzenie jest słuszne, to warto wiedzieć, że po tego typu koktajle powinien każdy z nas sięgać regularnie. Otóż okazuje się, że tego typu koktajle świetnie sprawdzają się na diecie, gdyż na długo pozostawiają uczucie sytości. Z tego samego względu niniejsze koktajle sprawdzą się na szybkie, sycące i pełnowartościowe śniadanie.
Koktajle proteinowe – dla kogo?
Białko w diecie ma kluczowe znaczenie, o czym często zapominamy. To białko jest budulcem naszych mięśni, ponadto dostarcza wielu cennych składników naszemu organizmowi i dostarcza niezbędnej energii. Co ważne, jeśli jesteśmy aktywni fizycznie, nasze zapotrzebowanie na białko drastycznie się zwiększa. Doskonałym uzupełnieniem zbilansowanej diety są właśnie koktajle proteinowe! Zatem po tego typu koktajle powinny sięgać osoby uprawiające sport, na diecie redukcyjnej, dbające o swoje zbilansowane posiłki, a także osoby, które spożywają małe ilości białka z różnych względów.
Shake proteinowy na odchudzanie
Zwłaszcza osoby będące na restrykcyjnej diecie popełniają karygodny błąd, który polega na “cięciu” zbytniej ilości kalorii i ograniczeniu białka w diecie do minimum. Takie podejście do odżywiania może skończyć się jedynie problemami zdrowotnymi, takimi jak anemia, ale również jest gwarantem znienawidzonego efektu jojo.
Dla wszystkich tych, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z koktajlami proteinowymi, prezentujemy prosty i naprawdę pyszny przepis, które z łatwością można wykonać we własnej kuchni. Przed zakupami spożywczymi, warto jednak sprawdzić, czy posiada się odpowiedni sprzęt, taki jak mikser kielichowy lub wyciskarka do owoców i warzyw. Nasza redakcja po wielu testach może polecić przede wszystkim wyciskarkę Kuvings, którą można nabyć w sklepie https://wyciskarki.pl/.
Składniki:
- 1-2 łyżki migdałów,
- szklanka malin świeżych lub mrożonych,
- 2 szklanki chudego twarożku,
- szklanka mleka krowiego (najlepiej 2%) lub roślinnego,
- opcjonalnie (zwłaszcza dla osób uprawiających sport): porcja odżywki białkowej – zgodnie z zaleceniami na opakowaniu niniejszej odżywki.
Wszystkie składniki należy zmiksować na gładki płyn i podawać najlepiej zmrożony. Smacznego!